Вчені калькулируют рівень щастя в організмі, як дієтологи - калорійність їжі, приймаючи за одиницю виміру так званий Гедон. Кількість гедонов оцінюють за спеціальною шкалою, кожний розподіл якої відповідає певному "симптому" щастя. Його головні ознаки - НЕ посмішка до вух або бажання співати від радості, а ентузіазм в заняттях справами, веселість, жвавий інтерес до навколишнього світу, товариськість, готовність до співпереживання (у нещасних людей вона знижується), висока працездатність, легкість на підйом, хороша пам'ять , міцний сон і відмінний апетит.
Перші радості
Найголовніше, про що попереджають психологи: щасливі дорослі виростають з щасливих дітей. Адже третина відпущених нам гедонов ми повинні отримати до 10-12 років: у тих, хто не добрав свою норму щастя в дитинстві, психічний імунітет знижується і зростає ризик депресії, а також обумовлені ним психосоматичних захворювань від астми до виразки.
Люди роками намагаються позбутися від них, але нічого не виходить. Адже замість того, щоб ходити по лікарях і ковтати таблетки, таким громадянам потрібно емоційно регресувати, тобто подумки повернутися в щасливі моменти свого дитинства і міцно зафіксувати їх у своїй пам'яті.
В серці у кожного повинен бути такий ось сонячний куточок, в якому можна знову відчути себе маленьким і відігрітися душею. Та й задоволення від батьківських обов'язків отримувати легше, якщо зберегти в собі хоча б трохи дитячості.
Впадаємо в дитинство
Психологи провели опитування серед дорослих, щоб з'ясувати, чого їм не вистачає для щастя. Виявилося, що досить багато чого:
- грошей;
- кар'єрного зльоту;
- квартири, дачі і / або машини (ті, у кого і те, і інше вже було, мріяли про більш просторому житло і новий автомобіль);
- вільного часу;
- можливості подорожувати куди і коли захочеться;
- можливості займатися тим, до чого лежить душа, а не змушує борг;
- здоров'я;
- кохану людину поруч.
Зауважте: пріоритети вишикувалися саме в такому порядку - спочатку кар'єра і матеріальні блага, а потім вже свобода, творчість, здоров'я і любов.
Але ж грошей і речей занадто багато ніколи не буває: скільки б ви їх не накопичили і не придбали, хочеться мати ще більше! Психологи переконані, що спрагою накопичення і споживацтва, яку неможливо задовольнити до кінця, ми компенсуємо недолік любові, недоотриманої нами від батьків в дитинстві і від партнерів - в дорослому стані. Адже саме любов (плюс базовий рівень здоров'я) - необхідна і достатня умова щастя.
 Ми знали це, коли були дітьми, але забули, коли виросли. І тепер, щоб стати щасливими, нам потрібно заново навчитися тому, що з народження вміє кожна дитина, - радіти найпростішим речам: визирнув з-за хмаринки сонечку, що розпустився квітки, посмішці на улюбленому обличчі ... Хочете опинитися на сьомому небі позитивних емоцій - будьте добрі впасти в дитинство!
Ми і впадаємо в нього періодично в дружньому або сімейному колі, в присутності тих, з ким дозволяємо собі розслабитися: тоді ми починаємо дуріти і хлоп'ячі і тільки в цей момент буваємо щасливі по-справжньому, як в дитсадку! Правда, впадіння в дитинство - це палиця з двома кінцями: у момент подібної відкритості нас дуже легко поранити або змусити емоційно "розбитися", скинувши з сьомого неба.
Недарма ж найважчі сварки і глибокі образи зазвичай народжуються у вихідні або під час відпустки, коли один з подружжя дозволяє визначати, чи самозахисту і поводиться, як дитина, а інший намагається повернути його до реальності за допомогою жорсткої критики.
* Не заважайте близькій людині вихлюпувати своє дитинство. Багатьом здається, що дорослі повинні бути серйозними, щоб емоційно відповідати своєму віку. Це дорога до розчарування і депресії! Просто з часів гоніння на скоморохів у нас сформувалася така ось скорботна культура, яка вважає сміх без причини (тобто від переповнює душу щастя) ознакою дурень, а веселий настрій - ознакою легковажності. Саме тому чужа усмішка не запалює відповідь усмішку на нашому обличчі (ми посміхаємося тільки знайомим!), А навпаки, викликає інстинктивне бажання погасити її питанням: "Чого либішься?"
Але ж в кожному з нас живе велика дитина. Ті, хто ігнорує цей факт, ніколи не відчувають себе щасливими. Недарма ж у Біблії сказано: будьте як діти. І буде вам щастя! А психологи спеціально використовують різного роду методики, наприклад, ігрові, щоб витягнути цього внутрішнього дитини з підсвідомості на поверхню і тим самим допомогти людині вибратися з безодні депресії і почати насолоджуватися життям на всю котушку. Але займатися ігровою терапією, а тим більше вдаватися до гіпнозу і тому подібним хитрощів зовсім не обов'язково: досить просто згадати себе в 5-6 років - вік, коли все обласкані і зігріті любов'ю дітки абсолютно і безумовно щасливі, - і взяти цей стан за зразок .
Знайдіть сто відмінностей
Прагнучи якомога швидше подорослішати, ми спалюємо мости в країну дитинства, не усвідомлюючи, що тим самим знищуємо шлях до щастя. Щоб знайти до нього дорогу, необхідно хоча б частково повернути свою дитячість. А для цього потрібно зрозуміти, чим конкретно дитина відрізняється від дорослого і що такого ми втратили в процесі свого зростання, що заважає нам бути щасливими.
 Діти не пам'ятають зла, що не приховують образ. Вони швидко втішаються, викидаючи з голови все, що їх засмучує. Поплакали - і забули! Життя триває, і приводів для радості в ній набагато більше, ніж для сліз. Нам з вами теж варто було б дотримуватися цієї філософії.
Діти не турбуються про завтрашній день. Навіть якщо на нього призначений похід до зубного або щеплення! Дорослі починають напружуватися через хворобливих маніпуляцій мало не за тиждень, а дитина заздалегідь страждати не через що не буде. У нього зовсім інше відчуття часу: кожну годину подібний вічності. Здається, що завтра ніколи не настане, особливо, якщо в цьому все прекрасно.
До речі, вчені підтверджують дивовижний факт, який кожен відкриває для себе емпіричним шляхом. Вони згодні з тим, що в дитинстві час тече по-іншому: секунди і хвилини суб'єктивно тривають довше, тому що вміщають більше серцебиття (а адже саме серце виступає в ролі метронома, відлічує кожному його індивідуальний час). Пульс новонародженого малюка - 120 ударів в хвилину і навіть вище, тоді як у дорослого серце б'ється майже в два рази рідше, а значить, у міру зростання час дійсно прискорює свій біг. Для нас з вами воно тече удвічі швидше, ніж для немовляти!
Виходить, вічний цейтнот, що позбавляє нас можливості зупинитися посеред суєти і порадіти життю, пояснюється не тільки високою завантаженістю на роботі і вдома. Просто у нас з вами день йде за два: не дивно, що ми нічого не встигаємо з наміченого і відчуваємо себе від цього нещасними.
 * Спробуйте проводити час різноманітно - міняйте обстановку, подорожуйте, а якщо немає такої можливості, періодично переставляти меблі в кімнаті і ходите на роботу різними маршрутами.
Коли ми робимо що-небудь новеньке, час ніби сповільнюється, тому що мозок активно включається в роботу і радіє їй. А звичні, рутинні дії він автоматизує, тобто виробляє практично без участі свідомості. Ви начебто щось робите, а ваш мозок в цей самий час відпочиває, спить, тому час прослизає між вашими пальцями, як пісок, народжуючи в душі почуття незадоволеності і невдоволення собою.
* Хочете бути щасливою - кожен день освоюйте що-небудь новеньке. Маленькі дітки, між іншим, так і роблять: їх час наповнений особистими рекордами і новими досягненнями, які дарують радість. І ми з вами теж так можемо! Досить записатися на курси живопису або в фітнес-клуб, щоб попрацювати над фігурою. А дитині в тренажерний зал записуватися не потрібно - він і так цілими днями стрибає і бігає, отримуючи щоденну порцію м'язової радості, про яку ми з вами при своєму сидячому способі життя давно і міцно забули.
Адже щоб відчути її, м'язам потрібно щодня давати роботу, а якщо навантажувати їх рідко, виходять одні страждання: в нетренованих м'язах накопичується молочна кислота. У нормі вона повинна вимиватися звідси, але вся біда в тому, що незвичні до руху м'язи погано дренуються: організм не вважає за потрібне розвивати тут судинну мережу. З його точки зору це все одно, що будувати дорогу, по якій ніхто не їздитиме. Нерентабельно, знаєте! А в результаті після тренування ми відчуваємо важкість і біль замість легкості і радості, які відчували в дитинстві, досхочу набігавшись на вулиці.
* Щоб повернути ці забуті позитивні відчуття, потрібно принаймні місяць регулярних тренувань, але результат того вартий!
Діти вміють щиро радіти всяку нісенітницю на кшталт повітряної кульки, шоколадки або знайденого в пісочниці кольорового скельця. А що може по-справжньому порадувати вас? Виграш мільйона доларів в лотерею?
Діти як ніхто в цьому світі вміють чекати свята - вони живуть мрією про нього, вважають, що залишилися до нього місяці, тижні і дні: передчуття радісної події наповнює їх щастям. А ми можемо влаштувати собі свято в будь-який момент, ну ось хоч цієї хвилини всі організувати, але того задоволення, як колись, від нього не отримаємо, тому що очікування радісної події завжди приємніше, ніж воно саме.
Діти літають уві сні. І тут вже нам за ними не наздогнати! Просто тому, що за нічні польоти відповідає гормон росту - соматотропін (СТГ). В організмі дорослої він не виробляється, тому що рости нам вже начебто нікуди: паросткові зони в кістках закрилися. Єдине, що може у нас збільшуватися в розмірі, - ніс, вуха і долоні з підошвами, але нічого хорошого в цьому немає. Акромегалія (так називається це захворювання) своїх жертв не прикрашає і щасливими вже точно не робить.
* Якщо раптом почнете літати уві сні - поспішіть до лікаря , щоб перевірити рівень СТГ в крові. На тлі стресу, перевтоми, після грипу та інших інфекцій організм іноді починає виробляти його з потроєною силою.
А ще діти солодко сплять. Для дорослих, змучених хронічним недосипанням, зануритися в сон немовляти - майже недосяжна щастя. Хочете, щоб воно вас відвідало, вставайте раніше, як це робить малеча, і лягайте теж не надто пізно.
Якщо жити по сонечку, в гіпофізі буде вироблятися гормон радості мелатонін: вдень він піднімає нам настрій, а вночі сприяє міцному сну.
Саме тому люди, що живуть по режиму жайворонків, як діти, в цілому відчувають себе більш щасливими, ніж сови, провідні вечірній і нічний спосіб життя.
А все тому, що їм, совам, не вистачає порції щастя у вигляді мелатоніну. Робіть висновки! |
|